treningi siłowe

wiem ze od masy jest dieta. ALE przeicez treningi tez sa 'masowe', 'silowe' albo 'wytrzymalosciowe' (czyli szczegolnie nakierunkowane na rozwoj masy, sily, itp). Wiec pytam czy Twoj plan jest glownie 'masowy'? :) Masę na nim tez zrobisz Przez rok zaliczyłem ACT, FBW (nieco zmodyfikowana odmiana 15-10-5) i klasycznego split'a. A na HST zrobilem [...]

[...] adepta w intensywną pracę interwałową. Intensywność Gdy technika oraz powtarzalność już została zabsorbowana przez nowego adepta można wprowadzać intensywność, czyli typowe treningi CrossFitowe. Jednak w momencie gdy napotyka on/ona ćwiczenie, którego jeszcze nie potrafi wykonać, czy ciężar, którym nie jest w stanie operować, powinien to [...]

[...] zakończeniu unormowało się w miarę, cykle tak koło 33 dni, nie biorę hormonów (m.in. dzięki lekturze forum) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy, cf jako dodatek (treningi bardziej podchodzą pod GPP), aero/interwały, bo redukcja, poza tym rekreacyjnie jeżdżę sobie na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ogólnie witaminy, [...]

kurcze, chwilę nie zaglądałem a tu całkiem ciekawa dyskusja się rozwinęła z banalnego pytania o łydki ;-D moim zdaniem to czy robimy treningi sylwetkowe, siłowe czy jakiekolwiek inne to skoro coś nas trzyma przy tym przez miesiące/lata to na pewno nie jest to dla nas nudne, nudne mogą być pojedyncze treningi, gdzie nie mamy weny i robimy coś [...]

Widzę że nikt neie wierzy że mam problemy z siłownią . Słuchajcie moje treningi wygladały mniej więcej tak klata(ćwiczenia po 3-5 serii) + triceps 2 ćw po 3 serie jezeli chodzi o ilosc powtórzeń to albo robiłem 12-8 albo 6-8 w zależności od treningu jaki sobie zaplanowałem wiadomo siłówka to mnieej powtórzeń a większee przerwy . Eksperymentowałem [...]

Darek trenuję trójbój siłowy, co prawda treningi mocno siłowe miałam, ale teraz będzie trochę lżej więc pomyślałam, że przydało by się rozruszać trochę, bo te moje treningi to bardzo statyczne są, chciała bym tak 2 x w tygodniu te wiosła wcisnąć, trening TS mam 3x w tygodniu, raczej lżej wiosłowac ale długie dystanse, nie wiem czy to się trzyma [...]

Początkowo chciałem zrobic ładnie mase, później pomyslałem że zbuduje podstawy siłowe pod dalsze treningi planem 5x5 i przy okazji troche masy wpadnie. ALE niedawno zadecydowałem że za rok będę próbował dostac sie na Wojskową Akademie Techniczną i tam przydałaby mi się sprawnośc i chciałem ukierunkowac treningi troche (ale nie całkowicie) w tym [...]

[...] mam taki mały cel, żeby chociaż wystartować, nie liczę na nic, ale dam z siebie wszystko, zobaczę, jak to jest walczyć z najlepszymi :) Zdecydowanie zmieni to moją kondycję, treningi 5x w tygodniu, mimo, że nie mogę na każdym być to i tak jest lepiej. Ciężko dosyć z pieniędzmi, przez te studia.. Studia płatne, mieszkanie, dodatkowo chcą, żebym [...]

bardzo fajne treningi :-)) niektore nazwy musialem patrzec na necie co to za cwiczenia %-) jakis cel na przyszlosc ? zawody etc ? Dzięki. Obecnie chcę powrócić do siły odrobinkę. Tzn cel na siad 180kg (20kg brakuje), myślę, że to jeszcze około 6-10 miesięcy, martwy 230kg, brakuje niewiele, bo jestem w stanie spokojnie wstać 200kg z gumą, [...]

[...] piersiowej Komentarz: Niestety dzisiaj byłem w stanie wykonać całe jedno podciągnięcie siłowe 8-) zatem postanowiłem je sobie przeskalować na zciąganie gumy podczepionej pod racka. Również przez to darowałem sobie walkę z 77,5kg i zrobiłem na 75kg większość serii :) Bieganie bardzo dobrze weszło, ale powoli będę zmieniał treningi biegowe :)

ten tydzień i przyszły chcę akurat robić lekkie treningi, typowo siłowe i na mniejszych obciążeniach, sanek nie mam co prawda, ale może jutro coś z tymi dipami połączę sobie i tabatę z devil press :-) Możesz robić na wyciągu/gumie Motorbike Row

W związku z kontuzją i zbliżającym się pewnym ważnym dniem, postanowiłam podjąć się eksperymentu pod okiem Szefowej. Będę próbowała poprawić jakościowo swoją sylwetkę na bardzo niskich kaloriach i niestety z początkową ograniczoną aktywnością fizyczną, lecz z późniejszym zwiększaniem jakościowo ćwiczeń. akcja pod kryptonimem: EKSPERYMENT Czas: 5 [...]

Ano ano, uprosilem Szefowa dzialu to i mi pozmieniala };-) Z tym drazkiem to ogolnie mam udreke, ale i jeden zysk. Udreke, bo mam zwykle poszorowane kolana o sciane, gdy sie podciagam juz na koncowce i odruchowo chce sobie pomoc nogami. Zysk jest taki ze wymusza piekne silowe wykonanie. Ale znow in minus - nie da sie trenowac podciagniec [...]

to mam zmodyfikować na ten czas treningi? Bo tak to wychodzi po 2 ćwiczenia siłowe i ewentualnie aero - to chyba jednak mało.... Mogłabym dołożyć jeszcze ze 3-4 ćwiczenia siłowe, ale to wtedy wyjdą mi zaledwie 3 dni treningowe + gpp (wytrzymałość z ciężarem ciała chyba nie będzie aż tak obciążała barków?) + może extra dzień aero... Nie chce się [...]

[...] nad hipertrofia, kluczowe znaczenie dla odbudowy tkanki miesniowej po treningach. Prostaglandyny stanowia mediator stanów zapalnych po mikro uszkodzeniach spowodowanych treningiem. Powoduje to stymulowanie miesnia do wzrostu. Kortyzol oslabia te procesy poprzez blokowanie prostaglandyn. Kortyzol stanowi, pod wzgledem dzialania, [...]

[...] na 6 itd... ;) Ale wątpię żeby organizm przyzwyczaił się do tak objętościowego treningu bo jednak jakaś granica jest. Przykład taki maratończycy mają strasznie objętościowe treningi / trenują 1/2 dziennie zależy od Poziomu zawodnika i wyglądają sucho i można powiedzieć, że śmieszna jakość mięśnia wiadome inna dieta / środki niż Sprinterzy, lecz [...]

Zawaliscie wszedl Tobie ten reverse :-) Ja wlasnie teraz tez palnuje zrobic reverse i mam pare pytan do Ciebie :-D jezeli mozna :-D Otoz obecnie mam 2800 kcal 4 silowe + 2 treningi bjj to jest wysilek staly u mnie tu nic nie moge / nie chce zmieniac :-D dodalem do tego cardio 4 *20 min po treningu i tak wyglada to obecnie :-) i tutaj pytanie :-D [...]

[...] organizm szybciej przełącza się na spalanie tłuszczu :) tak to gdzieś kiedyś wyczytałem. także póki nie uzyskam stabilizacji (cokolwiek by to miało znaczyć!!!) to treningi będą randomowe.. dodatkowo trening zodważnikiem ma charakter interwałowy, ponieważ każda seria trwa z 2-3 minuty ("powoduje zadyszkę") i po niej jest około [...]

[...] zarówno mięśnie ud, jak i łydek. Gdyby tak brzuch wyglądał to byłbym w siódmym niebie, niestety jest tam skrajnie inaczej:) Żeby nie było, za Twoją radą Wuchta, wyrzucam treningi z wtorku, środy i soboty. Będe robił jak mówisz, trzy dni w których aeroby po siłowym. Tylko że, wszędzie czytałem by treningu aerobowego nie łączyć z siłowym i [...]

Żonka mega happy z keto :-) W ogóle nie miała problemu z wprowadzeniem. Wszystko jej smakuje, jest kreatywna, i nie ciągnie jej do słodkiego jak nie ma węgli. Treningi zarówno siłowe jak i na trenażerze idą spoko :-) Co ciekawe znacznie jej się cera poprawiła :-) W sumie dla niej odżywianie bez kompromisów :-) My mamy ten plus że Teść robi [...]